Спазм мышц: первая помощь
Многие люди сталкиваются с острыми болевыми ощущениями — мышечным спазмом, который может длиться долго. Рассмотрим, как самостоятельно купировать приступ, если под рукой нет медикаментов или посетить специалиста — мануального терапевта в Казани нет возможности.
Причины
Чаще спазмом мышц страдают путешественники и спортсмены при излишних физических нагрузках. Спортсмены игнорируют растяжку и разминку перед тренировкой. В результате получают мышечную усталость, вызывающую спазм и выраженный болевой синдром. Другие провоцирующие факторы появления спазма:
- травмы, механические повреждения отдельных групп мышц;
- плохие погодные условия (подъем в гору во время дождя или жара при тренировках);
- ношение неправильно подобранной, тесной обуви;
- злоупотребление спиртными напитками перед походом или тренировкой.
Нередко возникает боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нарушении кровообращения или обменных процессов. Если решено заниматься спортом – почитайте отзывы мануальный терапевт нашей клиники советует предварительно проконсультироваться и получить советы
Как распознать спазм. Первая помощь
Очевидный признак спазма — острая, пронзительная боль на отдельном участке тела. Могут наблюдаться судороги мышц или чувство скованности/ограничения подвижности. В качестве оказания первой помощи стоит принять удобное расслабленное положение, устранить всякую нагрузку на беспокойный участок.
Если:
- Болят икры — притяните большой палец ноги к себе, чтобы растянуть мышцы. Спазм ослабнет и пройдёт через небольшое количество времени.
- Сводит судорогой мышцы бедра — согните ногу в колене, максимально подведите к ягодицам, потянитесь вперёд.
- Болят мышцы в области пресса — лягте на спину, вытяните руки вперед, потянитесь телом за руками назад.
Внимание! Спазма должны стать поводом для прекращения любых физических нагрузок. Лучше оставаться в состоянии покоя и отказаться от тренировки. При затвердевании мышцы важно быстрее ее размять. Затем можно наложить эластичный бинт.
Спазм прошел, а что дальше
Мышцы в расслабленном состоянии нуждаются в отдыхе на 15-20 минут. Иначе спазм повторится. Зачастую болезненно сокращаются мышцы при обезвоживании, поэтому стоит выпить стакан воды, что актуально для путешественников при длительных походах.
Если спазмы повторяются и беспокоят болезненные судороги, мы советуем обратиться к врачу — мануальному терапевту казань отзывы на официальной странице сайта. Это повод для медицинского контроля, т.к. проявления могут свидетельствовать о развитии иных заболеваний.
Профилактические меры
Предотвратить мышечные спазмы можно если:
- проводить правильную разминку перед каждой тренировкой, разогревая мышцы и суставы;
- делать растяжки на привалах после длительных походов, расслабляя тем самым задействованные группы мышц.
Посетите наш центр для осмотра и консультации. Мы разработаем особую технику массажа и занятий на специальных медицинских тренажерах. Мануальный терапевт цена услуги — приемлемая устранит болезненный симптом, подготовит тело к последующим нагрузкам, поможет вернуть мышцам мягкость и эластичность.
Врач гарантирует индивидуальный подход к каждому клиенту, поможет забыть о спазме мышц в самый ответственный или неподходящий момент.